[健康养生 中老年健身操]常年陪伴我们的耳朵其实是一个极其脆弱的器官，容易因外界环境和体内多种因素的影响而受到损害。日常生活中可采取以下三种听力保健操进行自我保健。

中老年人护耳健身操 推荐三听力保健操

听力保健操：耳保健操。 用力张嘴时，耳朵的前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳的前面则会出现一个纵向的凹陷，其中自上而下排列着耳门、听宫、听会等穴位。只要将食指侧立，来回擦热这几个纵向凹陷的穴位，便会出现酸胀、温热感，并有向耳部放射的感觉，每天坚持5~10分钟，或用双手手指按住耳道，缓慢向前和向后各旋转1周，然后迅速拔出，反复进行20次，可促进局部血液循环、保护听力。 听力保健操：鼓膜按摩。

主要采用捏鼻鼓气法，深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，就会觉得咽部以及耳朵发胀，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。 听力保健操：鸣天鼓法。

这是我国流传已久的耳部自我按摩保健方法。具体做法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。此法可使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳部产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效。