中老年人护耳健身操 推荐三听力保健操

        日期:2015年4月10日 09:18

        [健康养生 中老年健身操]常年陪伴我们的耳朵其实是一个极其脆弱的器官,容易因外界环境和体内多种因素的影响而受到损害。日常生活中可采取以下三种听力保健操进行自我保健。

        中老年人护耳健身操 推荐三听力保健操

        听力保健操:耳保健操。

        用力张嘴时,耳朵的前面会隆起一个骨性突起,突起的后面、耳的前面则会出现一个纵向的凹陷,其中自上而下排列着耳门、听宫、听会等穴位。只要将食指侧立,来回擦热这几个纵向凹陷的穴位,便会出现酸胀、温热感,并有向耳部放射的感觉,每天坚持5~10分钟,或用双手手指按住耳道,缓慢向前和向后各旋转1周,然后迅速拔出,反复进行20次,可促进局部血液循环、保护听力。

        听力保健操:鼓膜按摩。

        主要采用捏鼻鼓气法,深吸一口气,闭住口腔,捏紧鼻翼,屏住呼吸,然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气,就会觉得咽部以及耳朵发胀,相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。

        听力保健操:鸣天鼓法。

        这是我国流传已久的耳部自我按摩保健方法。具体做法是:两手掌心搓热后,紧按两耳外耳道,两手的食指搭在中指上,向脑后枕骨轻轻叩击60下,发出像敲鼓一样的声音。此法可使人体的经络及肾气得到调理,督脉得到疏通,这时掩耳和叩击可对耳部产生刺激,可以达到调补肾元、强本固肾之效。

        所属类别: 居家养老

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